Alejandra Alonso y Andrea Ustero ponen contra las cuerdas a Ale Salazar y Sofía Araujo

El pádel es un deporte en donde la bola tiende a botar poco. Uno de los puntos fuertes de la táctica de nuestro deporte es buscar, en la mayoría de los casos, golpes en los que la pelota quede ‘muerta’, es decir, que el bote de esta apenas llegue a la altura de la rodilla del contrario de tal forma que obliga al contrario a jugar con un importante grado de flexión de rodillas o piernas.

¿Qué ocurre cuando en vez de flexionar las piernas nos agachamos doblando la espalda?

Este es una de los varios factores que pueden generar lumbalgia en el pádel. Cuando hacemos este gesto, doblar o agachar la espalda para recuperar una bola baja, en vez de agacharnos con la flexión de rodillas, es decir, acercando los muslos al suelo, estamos
sometiendo a la espalda a un gesto y esfuerzo para el que no está diseñada, o se aleja de
su función. Es ahí cuando nos hacemos daño. Esto puede producir lo que es comúnmente
conocido como lumbalgia, que no es otra cosa que una contractura-calambre de la
musculatura lumbar (zona baja de la espalda) a nivel profundo, musculatura que se ancla
en la columna y le da soporte y sostén. Este gesto repetido que no es propio de la
espalda, produce un bloqueo en la movilidad vertebral debido a la rigidez muscular, que a
su vez se traduce en dolor, a veces incluso incapacitante.

¿Cómo se puede prevenir?

Obviamente evitando este gesto , y realizando un movimiento adecuado. De esto nos deberíamos de encargar entrenando en pista. Es importante entrenar los gestos de forma correcta, y para esto nadie más indicado que tú entrenador.

Tampoco nos vendría mal realizar algún que otro ejercicio para ganar musculatura en las
piernas, para esto otro Nadie mejor que tu preparador físico. Esta combinación nos
permitirá hacer el gesto correcto durante todo el entrenamiento/partido sin tener que
recurrir a la espalda para así poder disfrutar del pádel lo más posible. Esta combinación es
muy buena forma de evitar la lesión. Y si has tenido la mala suerte de lesionarte, no dudes
ni un minuto, nadie mejor para esto que tu osteópata o fisioterapeuta, poder estar de
vuelta lo más rápido posible y con las mejores garantías.

Recuerda, la prevención el mejor tratamiento.

Un saludo y a disfrutar del pádel!!